La altitud: un factor a tener en cuenta

Uyuni se encuentra a más de 3.600 metros sobre el nivel del mar, y el salar puede superar los 3.650. A esta altura, el aire es más seco y la presión de oxígeno menor, lo que puede provocar malestar en quienes no están acostumbrados. Los síntomas más comunes son dolor de cabeza, fatiga, falta de aire y mareos.

• Aclimatación gradual: si llegas desde una ciudad de menor altitud, tómate el primer día con calma. Evita esfuerzos intensos y duerme bien.
• Hidratación constante: bebe agua con frecuencia, incluso si no sientes sed. La sequedad del ambiente y la respiración acelerada aumentan la pérdida de líquidos.
• Evita el alcohol y el tabaco: estas sustancias dificultan la adaptación a la altura.
• Consulta a tu posta: si los síntomas persisten o se agravan, acude al centro de salud más cercano. No te automediques.

El sol implacable del altiplano

En Uyuni, la radiación solar es extremadamente alta debido a la altitud y a la escasa contaminación atmosférica. Un día nublado no te engañe: los rayos UV atraviesan las nubes y pueden causar quemaduras en pocos minutos.

• Protector solar: usa factor 50 o superior, resistente al agua, y reaplícalo cada dos horas, especialmente después de transpirar o mojarte.
• Ropa adecuada: camisas de manga larga, pantalones ligeros, sombrero de ala ancha y gafas de sol con protección UV. Prefiere telas claras que reflejen el calor.
• Horarios: evita la exposición prolongada entre las 10:00 y las 16:00, cuando la radiación es más intensa. Si vas al salar, lleva sombrilla o busca sombra en las carpas de los tours.
• Labios y ojos: usa bálsamo labial con protector solar y gotas lubricantes para los ojos si sientes resequedad.

Hidratación: más que beber agua